수면은 청소년의 성장과 행복에 중추적인 역할을 합니다. 청소년기 동안 수면은 단순한 휴식 기간이 아니라 정신적, 육체적, 정서적 발달을 위한 중요한 구성 요소입니다. 이 글에서는 청소년에게 적절한 수면이 왜 필수적인지, 수면 부족이 미치는 해로운 영향, 건강한 수면 습관을 기르기 위한 실용적인 전략을 살펴보겠습니다.1. 청소년 성장에 있어 수면의 중요한 역할1.1. 청소년 수면 요구의 기본청소년들이 최적의 기능을 발휘하려면 일반적으로 매일 밤 약 8~10시간의 수면이 필요합니다. 이 중요한 시간 동안 신체는 건강한 발달에 필수적인 수많은 과정에 참여합니다. 수면은 세포와 조직의 복구를 촉진하고, 뇌 성숙을 지원하며, 호르몬 균형에 중요한 역할을 합니다. 이는 10대에 경험하는 급속한 성장에 중요한 요소입..